Jóga pro těhotné









Jóga je cesta ke vzájemné harmonii těla, mysli a duše, ale také skvělý prostředek k navázání dialogu mezi Vámi a Vaším děťátkem již v období těhotenství. Jóga je báječná možnost, jak se seznámit s vlastním tělem a jak se naučit naslouchat svým potřebám v těhotenství a následně během porodu. Pomocí koncentrace na pocity ve Vašem těle při speciálně sestaveném cvičení pro dobu těhotenství, pomocí práce s Vaším dechem i hlasem a uměním relaxace můžete lépe a s větší jistotou projít tímto krásným, ale také náročným obdobím svého života.

Jednotlivé jógové pozice tělo protáhnou, posílí a naučí vás soustředit se sama na sebe. To všechno jsou faktory, které jsou pro porod velice důležité. Jóga posílí Vaši důvěru ve vlastní tělo a během porodu snáze najdete přiměřenou a pohodlnou polohu těla.

Jóga pro těhotné je zaměřená na potřeby těhotných žen. Vědomým dýcháním, protažením, posílením a uvolněním těla umožňuje ženám zvládat těhotenství bez fyzických a psychických obtíží. Cvičení působí jako prevence bolesti zad, otoků končetin, pálení žáhy, emocionálních výkyvů a únavy.

Jóga by vás mohla naučit

  • držet rostoucí bříško a správně fixovat pánev a páteř ve fyziologickém postavení
  • hluboké břišní dýchání
  • pozice pro prevenci poklesu nožní klenby, těhotenské zácpy, nadýmání, křečových žil, otoků a bolestí celé páteře
  • vědomě využívat svalstvo dna pánevního a aktivně pracovat s pánví
  • správným držením zad otevřít hrudník a zkvalitnit dýchání a tím ovlivnit svou mysl
  • pozice na otevření kyčlí, pánevního prostoru a protažení děložních vazů
  • relaxovat jednotlivé svalové skupiny
  • soustředit se do svého nitra a nenechat se rušit okolními podněty